Sentimentos e necessidades

As emoções e nosso poder de controle sobre elas.

Pensando um pouco sobre nossos sentimentos e considerando que somos todos seres suscetíveis as emoções, podemos dizer que, refletir em profundidade sobre sua origem e compreender que eles partem unicamente de nossas necessidades, é uma das possibilidades de se adquirir autoconhecimento.

Aí você pode me perguntar: Mas Ana, porque preciso conhecer meus sentimentos em profundidade?

Em resposta lhes digo, conhecer seus sentimentos em profundidade é uma oportunidade de praticar o autoconhecimento, pois é um exercício que nos exige reflexões diversas, e nos possibilita vivenciar relações mais saudáveis, nos possibilita transmitir confiança, autocontrole sobre nossas ações, nos possibilita viver em equilíbrio com a nossa essência, ou seja, conhece-los em sua origem é atribuir aos sentimentos conteúdos que caracterizam as nossas necessidades, nos permite sair do estado de estar sendo controlado pelos sentimentos, sejam eles de raiva, ciúmes ou medo, para o estado de controle sobre eles, você escolhe o que responder e como reagir, e a diferença está exatamente aqui.

Já perceberam como é complexo confiar em pessoas que repentinamente expressam ataques de fúria, ciúme excessivo, agressões, sentimentos estes nos quais se nota claramente um completo “descontrole” sobre si. São estados emocionais como estes que informam o quanto estas pessoas estão sendo controladas pelos seus sentimentos, onde muitas vezes após passado o ápice do descontrole se veem mergulhadas em julgamentos sobre si, atribuindo sentimento de culpa ou vergonha.

Contudo, compreender e controlar nossos sentimentos não implica necessariamente em reprimi-los ou guardá-los à sete chaves, não mesmo! Mas significa aceitá-los, entender que o que nos incomoda está mais associado ao nosso conteúdo interno do que necessariamente o outro. Sentimentos ruins existem sim, e nunca vão deixar de fazer parte de nós, mas ao senti-los temos a oportunidade de organiza-los em nosso consciente, podemos conviver com eles de mãos dadas, sem reprimi-los nem exaltá-los sem controle.

Compreender nossos sentimentos em profundidade requer relacioná-los as nossas necessidades, sendo que, nossas necessidades são inerentes a nossa própria singularidade enquanto sujeitos, com base nas nossas vivências, traumas e estrutura psíquica. São as nossas necessidades que regem o quão nos sentimos bem ou não, diante de determinadas situações.

Se estamos satisfeitos com algo ou alguém isso implica em quanto nossas necessidades estão sendo atendidas, na mesma medida podemos relacionar nossas insatisfações, quando as nossas necessidades não são contempladas. Sendo assim, o outro pode ser o gatilho que evoca os sentimentos, mas não o culpado pela repercussão desses sentimentos em nós, nem tão pouco pelas atitudes ou pensamentos advindos dessas emoções.

A violência ocorre quando as pessoas se enganam, acreditando que sua dor deriva de outras pessoas e que, consequentemente, essas pessoas merecem ser punidas. (Marshall Rosenberg).

A boa comunicação parte da premissa de que, se o outro nos provoca o sentimento de raiva, devemos refletir empaticamente sobre as necessidades dessa pessoa por trás da provocação, ao passo que também devemos refletir sobre quais necessidades nossas não foram atendidas para que este sentimento evocasse desconforto em nós. Sendo assim, podemos analisar que toda crítica, julgamento ou preconceito pode ser uma expressão trágica de uma necessidade não atendida.

O processo terapêutico, entre outras funções, nos ajuda a refletir sobre os nossos sentimentos em profundidade, facilita a conexão destes as nossas necessidades, para que assim possamos encontrar sabedoria, boas relações interpessoais e controle sobre nosso ser e agir no mundo.

Com base em evidencias, esta técnica de reflexão terapêutica aqui descrita, é pautada nos princípios da Comunicação Não Violenta (CNV), de Marshall Rosenberg.

Psicóloga Clínica

Ana Moreira - CRP 06/110904

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